Yapılan bir araştırma, düzenli egzersiz yapan kişilerin, uykuya dalmada zorluk yaşama olasılığının aktif olmayanlara göre yüzde 42 daha az olduğunu ve herhangi bir uykusuzluk belirtisi bildirme olasılığının da yüzde 22 daha az olduğunu ortaya koydu.Aralarında İngiltere’den Imperial College London ve İzlanda'daki Reykjavik Üniversitesi'nden araştırmacıların bulunduğu araştırma, uzun vadede egzersiz yapmaya devam eden kişilerin, egzersiz yapmayanlara kıyasla normal uyuma (gecede altı ila dokuz saat) olma ihtimalinin önemli ölçüde daha yüksek olduğunu da buldu.
Ayrıca, kısa uyuyanların (gecede altı saat veya daha az) dalma olma olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktü ve çok uzun bir süre (gecede dokuz saatten fazla) uyuma olasılıkları da yüzde 52 daha azdı.Daha önce egzersiz yapmamış ancak daha sonra çalışma süresi boyunca egzersize başlayan kişilerin bile normal uyuma ihtimali, sürekli hareketsiz olanlara göre yüzde 21 daha fazlaydı.
Ayrıca, kısa uyuyanların (gecede altı saat veya daha az) dalma olma olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktü ve çok uzun bir süre (gecede dokuz saatten fazla) uyuma olasılıkları da yüzde 52 daha azdı.Daha önce egzersiz yapmamış ancak daha sonra çalışma süresi boyunca egzersize başlayan kişilerin bile normal uyuma ihtimali, sürekli hareketsiz olanlara göre yüzde 21 daha fazlaydı.