Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı Nilay Kayım “Gece tüketilen atıştırmalıklar, fast- food gıdalar, su tüketiminin azalıp çay, kahve tüketiminin artması vücutta ödem, yağ oranı ve kilo artışına yol açıyor. Ancak bazı basit ama etkili önlemlerle metabolizmayı canlandırmak ve fazla kilolardan kurtularak yaza sağlıklı ve formda girmek zor değil. Sağlığa ciddi zararlar verebildiğinden şok diyetlerden ise kesinlikle kaçınmak gerekir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Kayım, yaza formda girmek için 10 yöntemi sıraladı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu; birer tane de ‘metabolizma hızlandırıcı salata’ ve ‘ödem atıcı içecek’ tarifi verdi.
- Yağ tüketimini sıfırlamayın
- Karbonhidrat alımından korkmayın
- Düşük protein alımından kaçının
- Daha çok hareket edin
- Sebzeleri her öğününüze ekleyin
- Şekerli içeceklere dikkat edin!
- Su tüketimini artırın, kafeini sınırlayın
- Bağırsak sağlığınızı destekleyin
- Uyku düzeninize dikkat edin!
- Şok Diyetlerden Kaçının