Sabahları asla yemeyin!

Uzman diyetisyenlere göre sabahları aç karnına yenmemesi gereken meyve ve sebzeler var. Yenirse, faydasından çok zararı olabildiği gerekçesi ile. İşte sabahların ‘asla’ listesi:

 

Poğaça türü hamur işleri

Kalori bombası olan bu ürünleri yerseniz kan şekeriniz yükselir. İlla yiyecekseniz; proteinle birlikte yemeniz öneriliyor. Bir avuç fındık ya da haşlanmış katı yumurta ile tüketmek gibi…

Simit

Hepimiz bayılıyoruz ama bir simitin 4 dilim beyaz ekmeğe eşit olduğu ve hiç protein barındırmadığı belirtiliyor. Tam tahıllı simitleri tercih etmek, yarısını yemek ve az yağlı bir peynirle tüketmek tek alternatif gibi görünüyor.

Muzlu yoğurt

Sabahları muzlu yoğurt yemenin kardiyovasküler rahatsızlıklara sebebiyet verebileceği öne sürülüyor. Ayrıca aç karnına tüketildiğinde yoğurt, faydalarının bir kısmını kaybediyor. Yoğurdu yatmadan hemen önce veya yemeklerden 2 saat sonra yemenin daha doğru olduğu söyleniyor.

Portakal

Sabah veya aç karnına tüketildiğinde portakal, gastrit veya alerjik reaksiyonlara sebep olabiliyor. C vitamini kaynağı olsa da doğru zamanda ve miktarda tüketmek önemli. Bildiğiniz gibi C vitamininin dahi fazlası zarar…

Hurma

Bu leziz meyve de sabahları veya aç karnına tüketildiğinde, mideyi rahatsız edebiliyor.

Domates

Yazın bu mis kokulu sebzesi, en önemli cilt dostu ürünlerden, özellikle de pişirdiğiniz takdirde içindeki kıymetli hücre yenileyici Likopen daha fazla aktif oluyor. Faydalı olmasının şart aynı: sabah veya aç karnına yenmemek kaydıyla…

Dondurma

Özellikle eski usul doğal yöntemlerle yapılan dondurmalar kalsiyum küpü ve şekeri dışında yararlı kabul ediliyor. Ama ‘aç karnına asla!’…

Asitli içecekler

Her koşulda, çok sınırlı veya hiç tüketmememiz gereken asitli içecekleri sabah veya aç karnına içmekten özellikle kaçınmak gerekiyor. Pankreasınız, gerekli insülin seviyesini ölçemeyeceği için kan şekerinde ani bir artış görülebiliyor ve bu da asit-baz dengesi bozabiliyor.

 

 

(Mistikalem.com)