Kış aylarının soğuk ve yağışlı
günleri yaklaşırken hastalıklar da artış göstermeye başlıyor. Özellikle
gribal enfeksiyonlar, soğuk algınlığı, bronşit ve zatürreye çok dikkat
edilmesi gerekiyor.
Bu hastalıklarla mücadele etmek
için hastalanmadan gerekli tedbirleri almak önem taşıyor. Dahiliye
Uzmanı Dr. Özlem Kaplan, kış hastalıklarından korunmanın yolları
hakkında bilgi verdi.
ANTİOKSİDAN VE PROBİYOTİK TÜKETİN Kış mevsimi hastalıkların en çok artış gösterdiği mevsimdir ve
bağışıklık sisteminin güçlü tutulması ve korunması gerekmektedir. Bunun
için öncelikle dengeli beslenme, kaliteli uyku, düzenli egzersiz, temiz
hava ve stresten uzak bir yaşam ile bağışıklık sistemi
kuvvetlendirilebilmektedir.Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için özellikle antioksidan ve
probiyotik tüketimi önemlidir. Bu nedenle mevsim geçişlerinde vitamin ve mineral deposu olan sebze ve meyve grubuna özellikle önem vermek,
vitamin ve mineralleri doğal ve doğru kaynaklardan almak gerekmektedir.
Takviye amaçlı aşırı dozda ve kontrolsüz kullanılan vitaminler ise başka hastalıklara davetiye çıkarabilir.
FAZLA D VİTAMİNİ HALSİZLİK, C VİTAMİNİ İSHAL YAPIYORÖzellikle yağda eriyen vitaminler ( A,D,E ve K vitamini) ihtiyaçtan
fazla kullanıldığında ciddi sonuçlar doğurabilir; çünkü bu vitaminler
vücutta depo edilmektedir.Özellikle D vitamininin yüksek doz kullanılması toksisiteye sebep olup
vücutta kalsiyum yükselmesine, şiddetli halsizlikten böbrek taşı
oluşumuna çok su içme ve çok idrara çıkma gibi şikayetlere neden
olurken, A vitamini kontrolsüz kullanımı özellikle gebelerde doğumsal
anomalilere sebep olmaktadır. E ve K vitamini yüksek doz kullanımı ise
pıhtılaşma sorunlarına yol açmaktadır.
Özellikle kan sulandırıcı ilaç
kullanan hastaların bu vitaminleri tüketirken çok dikkatli olmaları ve
hekimlerine danışmaları gerekmektedir.
C vitamini ise yine antioksidan
vitaminlerden olup kış mevsiminde hastalıklardan korunmak için en çok
kullandığımız vitamin olmasına rağmen aşırı tüketiminde böbrek taşı
oluşumuna ve ishale sebep olabilmektedir. Böyle durumlarda mutlaka uzman bir hekime danışmak gerekmektedir.
BU TEDBİRLER SİZİ KORUYACAK! Soğuk havaların yaklaştığı bu günlerde bağışıklık sistemimizi
güçlendirmek, hem hastalıklardan korunmayı hem de hastalığı çabuk
atlatmayı sağlamaktadır. 10 maddede sizi sağlıklı kılacak öneriler
şunlardır:
● Günde ortalama 6-8 saat kaliteli uyku uyuyun.
● Fiziksel ve ruhsal stresten uzak durun.
● Her grup besinden dengeli ve yeterli beslenin.
● Her grup besinden dengeli ve yeterli beslenin.
● Günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketin.
● Herhangi bir şikayetiniz olmasa dahi sağlık kontrolünüzü düzenli olarak yaptırın.
● Tüm tütün ürünlerinden ( sigara, nargile, puro, pipo, vs. ) uzak durun.
● Doktorunuz önermediği sürece gereksiz antibiyotik, vitamin veya takviye gıda ekstreleri kullanmayın.
● Hava koşullarına uygun giyinmeye özen gösterin.
● Pozitif düşünün ve sevdiklerinize zaman ayırın.
