Son yıllarda gıda takviyeleri, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Özellikle “ışıltılı cilt”, “güzel yaş alma” ve “aknesiz bir yüz” vaatleriyle pazarlanan ürünler, dermatoloji alanında de sıkça gündeme geliyor. Peki gerçekten gıda takviyeleri cilt sağlığını ne kadar etkiliyor?Cilt sağlığı üzerine yapılan bilimsel araştırmalar, bazı takviyelerin belirli durumlarda fayda sağladığını, ancak genel popülasyonda mucizevi etkilerinin olmadığını ortaya koyuyor. Gelin bunları yakından inceleyelim.
Cildin elastikiyetini ve sıkılığını sağlayan temel proteindir. Yapılan çalışmalar ağızdan günlük 2,5-10 gram hidrolize kollajen kullanımının cilt elastikiyeti, nemi ve kırışıklık görünümünde istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler sağladığını bildirir; ancak bu etki minimal düzeydedir. Diğer yandan cilde kollajen yapımını uyaran (altın iğne, akıllı dolgu, HIFU, vb) bir işlem yapıldığında, sınırlı süre için kollajen takviyelerinin etkisi daha belirgin olabilmektedir. Sonuç olarak bazı durumlarda kısa süreli kullanım için evet; fakat sürekli kullanım önermiyoruz. C Vitamini:
Kollajen yapımını ve bağışıklık sistemini destekleme, antioksidan olarak güneşin UV ışınlarının zararlı etkilerini ve cilt lekelerini azaltma konusunda önemli rol oynar. Yetersizlik durumunda cilt soluklaşır, yara iyileşmesi gecikir. Yeterli beslenen bireylerde ek takviyenin katkısı genellikle sınırlıdır.Vitamin D:
Bağışıklık düzenleyici etkileri sayesinde atopik egzama, Sedef hastalığı ve bazı otoimmün bozukluklardan kaynaklı deri hastalıklarında destekleyici rol oynayabilir. Ancak kan düzeyi bakılmadan rastgele kullanım önerilmez.Omega-3 Yağ Asitleri:
Vücuttaki inflamasyonu baskılayıcı etkileriyle akne, rozasea ve egzama gibi inflamatuvar deri hastalıklarında fayda sağlayabilir. Ayrıca cilt bariyerini güçlendirerek kuruluk ve hassasiyeti azaltabilir ve bu sayede atopik egzamada semptomları hafifletebilir.Çinko ve Biotin:
Yara iyileşmesi, akne kontrolü ve saç-tırnak sağlığı için önemlidir. Eksiklik durumunda takviye alınması şikayetlerde anlamlı düzelme sağlayabilir ancak aksi halde fazla alımı olumsuz etkilere yol açabilir.Antioksidanlar: Hücresel hasarı azaltarak koruyucu rol oynayabilir ve yaşlanma karşıtı etki gösterebilirler. Ancak bu konuda ağızdan alınan takviyeler etkinlik açısından ciltte topikal uygulanan tedavilerin, krem ve serumların yerini tutmaz.Seramid:Krem içeriklerinde alışık olduğumuz seramidin ağızdan takviyeleri de son zamanlarda çok konuşulur oldu. Cilt bariyerini onarmada ve cildin nem tutma kapasitesini arttırmada bu molekülün önemini biliyoruz. Ağızdan kullanılan formu ile ilgili olarak da bazı bilimsel makaleler yaklaşık 4-12 haftalık kullanımda cilt neminde artış, kuruluğa bağlı ince kırışıklıklarda azalma ve atopik egzama gibi cilt bariyerinin bozuk olduğu hastalıklarda tedaviye destek sağlayabildiğini göstermekte.
Cilt Sağlığında En Çok Konuşulan Takviyeler
Kollajen:Cildin elastikiyetini ve sıkılığını sağlayan temel proteindir. Yapılan çalışmalar ağızdan günlük 2,5-10 gram hidrolize kollajen kullanımının cilt elastikiyeti, nemi ve kırışıklık görünümünde istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler sağladığını bildirir; ancak bu etki minimal düzeydedir. Diğer yandan cilde kollajen yapımını uyaran (altın iğne, akıllı dolgu, HIFU, vb) bir işlem yapıldığında, sınırlı süre için kollajen takviyelerinin etkisi daha belirgin olabilmektedir. Sonuç olarak bazı durumlarda kısa süreli kullanım için evet; fakat sürekli kullanım önermiyoruz. C Vitamini:
Kollajen yapımını ve bağışıklık sistemini destekleme, antioksidan olarak güneşin UV ışınlarının zararlı etkilerini ve cilt lekelerini azaltma konusunda önemli rol oynar. Yetersizlik durumunda cilt soluklaşır, yara iyileşmesi gecikir. Yeterli beslenen bireylerde ek takviyenin katkısı genellikle sınırlıdır.Vitamin D:
Bağışıklık düzenleyici etkileri sayesinde atopik egzama, Sedef hastalığı ve bazı otoimmün bozukluklardan kaynaklı deri hastalıklarında destekleyici rol oynayabilir. Ancak kan düzeyi bakılmadan rastgele kullanım önerilmez.Omega-3 Yağ Asitleri:
Vücuttaki inflamasyonu baskılayıcı etkileriyle akne, rozasea ve egzama gibi inflamatuvar deri hastalıklarında fayda sağlayabilir. Ayrıca cilt bariyerini güçlendirerek kuruluk ve hassasiyeti azaltabilir ve bu sayede atopik egzamada semptomları hafifletebilir.Çinko ve Biotin:
Yara iyileşmesi, akne kontrolü ve saç-tırnak sağlığı için önemlidir. Eksiklik durumunda takviye alınması şikayetlerde anlamlı düzelme sağlayabilir ancak aksi halde fazla alımı olumsuz etkilere yol açabilir.Antioksidanlar: Hücresel hasarı azaltarak koruyucu rol oynayabilir ve yaşlanma karşıtı etki gösterebilirler. Ancak bu konuda ağızdan alınan takviyeler etkinlik açısından ciltte topikal uygulanan tedavilerin, krem ve serumların yerini tutmaz.Seramid:Krem içeriklerinde alışık olduğumuz seramidin ağızdan takviyeleri de son zamanlarda çok konuşulur oldu. Cilt bariyerini onarmada ve cildin nem tutma kapasitesini arttırmada bu molekülün önemini biliyoruz. Ağızdan kullanılan formu ile ilgili olarak da bazı bilimsel makaleler yaklaşık 4-12 haftalık kullanımda cilt neminde artış, kuruluğa bağlı ince kırışıklıklarda azalma ve atopik egzama gibi cilt bariyerinin bozuk olduğu hastalıklarda tedaviye destek sağlayabildiğini göstermekte.
