Acıbadem Bakırköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz “Özellikle yaz aylarında değil terleme yoluyla nefes alıp verirken bile sıvı kaybettiğimiz için vücudumuzun suya ihtiyacı artıyor. Günde ikibuçuk litreden az su içmemek gerekiyor. Ancak pek çok kişi aşırı sıcaklarda su yerine soğuk şekerli içeceklere yönelebiliyor! Oysa gerek vücudumuzun sıvı ihtiyacını karşılamak gerekse serinlemek için kesinlikle sağlıksız, katkılı ve yapay içeceklerden uzak durmak çok önemli” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz aşırı sıcaklarda evde hazırlayabileceğiniz serinleten içecekleri, bir su bardağına (200 ml) denk gelen kalori miktarlarını ve tariflerini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
- Şekersiz limonata ( 200 ml/ 65 kalori)
- Karpuz ve Kavunlu Maden Suyu (200 ml/120 kalori)
- Yaban Mersinli Smoothie (200 ml/ 250 kalori)
- Meyveli Kefir (200 ml/195 kalori)
- Sağlıklı Reyhan Şerbeti (200 ml/32 kalori)
- Soğuk Şeftalili Yeşil Çay (200 ml/60 Kalori)