Hayatta stres yaratan
faktörlerden tamamen kurtulmanın mümkün olmadığını ancak stresi
yönetmenin, zararlı etkisini azaltmak için önlem almanın kalp sağlığını
koruduğunu belirten Johns Hopkins Medicine Ciccerone Kalp Hastalıklarını Önleme Merkezi’nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Erin Michos, "Stres
altında yaşayan kadınlar, aynı stres seviyesiyle yaşayan erkeklere göre, bir kalp krizinden sonra daha zor toparlanıyorlar” açıklamasında
bulundu.
Çalışmanın, aynı zamanda da aileyle ilgilenip çocuk yetiştirmenin
veya ileri yaştaki anne-babanın bakımıyla meşgul olmanın aşırı
yorgunluğa bağlı tükenmeye neden olabildiğini belirten Anadolu Sağlık
Merkezi ile iş birliği içerisinde olan Johns Hopkins Medicine Ciccerone
Kalp Hastalıklarını Önleme Merkezi'nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Erin Michos, “Bir süre sonra tatile çıkmak, sevdikleriyle bir arada olmak
veya hayalindeki bir eve taşınmak bile kadınlar için mutluluk değil,
stres kaynağı olabilir” dedi.STRES KALP HIZINI, RİTMİNİ VE TANSİYONU OLUMSUZ ETKİLİYORKadınların stresi azaltacak şeyleri pek yapmadığını, egzersiz, sağlıklı beslenme
ve düzenli sağlık kontrollerini de ihmal edebildiklerini vurgulayan
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Erin Michos, “Stres ve korkularla başa
çıkamayan kadınlar, kalp krizinden sonra daha fazla sağlık sorunu ve
komplikasyonla karşı karşıya kalıyorlar. Stres ve korkular
hastalandıktan sonra iyileşme sürecini de yavaşlatmakla kalmıyor, kalp
hızını, ritmini ve tansiyonu da olumsuz etkiliyor” uyarısında bulundu.STRES İNSÜLİN DİRENCİNE NEDEN OLUYOR, DEPRESYON RİSKİNİ ARTTIRIYORStresin vücutta ufak tefek birçok rahatsızlığa da yol açtığını belirten Doç.
Dr. Erin Michos, “Sık sık terleyen avuç içleri ve mide rahatsızlıkları
ise en önemli rahatsızlıklar arasında. Stres sadece ruhsal durumumuzu
olumsuz etkilemekle kalmayıp, tansiyonumuzu yükselten ve kalp hızını
arttıran adrenalin hormonunun da vücutta salgılanmasına yol açıyor.
Strese bağlı olarak salgılanan bir diğer hormon ise kortizol. Stres
hormonu olarak bilinen kortizolün yüksek seviyelerde olması kan şekerini de yükselterek insülin direncine yol açıyor. Bu durum da diyabet, kalp
hastalıkları ve depresyon riskini artırıyor” dedi. Doç. Dr. Michos,
stresli insanların genellikle sağlıksız gıdalara başvurduğuna, sigara
içtiğine ve egzersiz yapmadıklarına, tüm bunların ise kalp
hastalıklarına yol açabildiğine dikkat çekerek stresle başa çıkmak için
özellikle kadınlara 5 öneride bulundu.Sevdiklerinizle görüşün, sosyalleşinSosyal yaşamdan uzak durmanın, kendini insanlardan soyutlamanın kalp
hastalıkları riskini artırdığını gösteren pek çok bilimsel çalışma var.
İnsan içine çıkmamak, kendini izole etmek ve yalnız kalmak insanı
hareketsizlik, sigara kullanımı gibi kalp hastalıklarına yol açan riskli davranışlara itebiliyor.Egzersiz yapınEgzersiz, “mutluluk hormonu” olarak da bilinen endorfin salgılanmasını sağlıyor.
Endorfinler ruh halini olumlu etkiledikleri gibi, genel sağlığı da
düzeltip kalp sağlığını koruyorlar. Amerikan Kalp Cemiyeti kalp sağlığı
için haftada 5 kez, günde 30 dakikalık yürüyüş veya aerobik egzersiz
öneriyor. Hareketli bir yaşam tarzı için 20-8-2 kuralına uyulmalı. Yani
her 20 dakikalık oturma süresinden sonra, 8 dakika ayakta durulmalı ve 2 dakika yürümeli. Ayrıca her gün en az 10 bin adım atılmalı.Sağlıklı besleninStrese girince iştahınız açılıyor ve yemek yiyerek stres atmaya çalışıyorsanız yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Strese girdiğinizde abur cubur tüketmeyin ve öğünlerinizi önceden planlayın.İyimser olunYapılan pek çok araştırma iyimser olmanın sağlık açısından faydalarını ortaya
koyuyor. İyimser insanlar, kalp ameliyatlarından sonra da daha çabuk
iyileşiyorlar.Kendinizi ihmal etmeyinGenellikle kadınlar, hayatlarının merkezine çocuklarını, eşlerini veya
arkadaşlarını koyarak kendilerini sık sık ihmal ederler. Oysa öncelikle
kendinize ve sağlığınıza dikkat etmeniz çok önemli. Sağlıklı beslenmeye, egzersiz yapmaya ve hobilerinize vakit ayırmaya özen gösterin.KADINLARDA ERKEKLERDEN DAHA ÇOK KALP HASTALIĞI GÖRÜLÜYORYıllarca kalp hastalıklarının erkek hastalığı olarak değerlendirildiğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Gürsel Ateş, “Evde
kalan eşin daha stresten uzak ve düzenli bir hayat sürdüğü için daha az
risk taşıdığı düşünülüyordu. Bu düşünceler halen devam ediyor.
Türkiye'de toplam kalp hastalığının kadınlarda görülme sıklığı yüzde 7,3 iken erkeklerde ise yüzde 6,2. Kadınlarda özellikle hipertansiyon ve
romatizmal kalp hastalıkları daha fazla görülüyor. Koroner kalp
hastalığının görünme oranı ise kadınlarda yüzde 3,5 erkeklerde yüzde 4,1 civarında” dedi.