Uzmanlar, özellikle kemik, diş, kas ve cilt sağlığı için önemli olan bu vitaminin eksikliğinin belirtilerine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Uzmanlar ayrıca düşük D vitamini seviyelerinin tedavi edilmediğinde, çocuklarda kemik deformasyonlarına ve raşitizme, yetişkinlerde ise kemik yumuşaması olarak bilinen osteomalaziye (kemik yumuşaması) neden olabileceğine dikkat çekiyor.D vitamini eksikliğinin en yaygın beş belirtisi:Yorgunluk
Ruh hali değişiklikleri
İştah azalması
Solgun ve kuru cilt, özellikle egzama gibi cilt sorunları
Kas ağrıları ve kemik ağrısıKış aylarında, beslenme düzenine dikkat etmek ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek oldukça önemli. Yağlı balık, yumurta sarısı, karaciğer ve bazı kahvaltı gevrekleri gibi besinler bu vitamin açısından zengindir.
Ruh hali değişiklikleri
İştah azalması
Solgun ve kuru cilt, özellikle egzama gibi cilt sorunları
Kas ağrıları ve kemik ağrısıKış aylarında, beslenme düzenine dikkat etmek ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek oldukça önemli. Yağlı balık, yumurta sarısı, karaciğer ve bazı kahvaltı gevrekleri gibi besinler bu vitamin açısından zengindir.