Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Başkanı Doç.
Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliğinde uyku düzenini devam ettirmek için hava soğuk olsa da öğle saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler
yapılmasını önerdi.Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz
Kliniğinde görevli Fidan, mevsim değişikliklerinin tüm canlılarda olduğu gibi insanlarda da hem metabolizma hem de uyku bozukluklarına neden
olduğunu söyledi.Özellikle kış mevsimine yaklaşılan bugünlerde, insanların güneş ışığına daha az maruz kaldığını anlatan Fidan, şunları kaydetti:“Böylece D vitamini sentezinde problemler yaşanıyor. Bu da mutluluk hormonu ve
uyku hormonu olarak adlandırılan melatoninin salgılanmasında azalmaya ve değişikliklere yol açıyor. Sıcaklıktaki değişiklik de uyku düzeninde
bozukluğa neden oluyor. Sıcaklık değişiklikleriyle alerjen miktarı ve
çeşidi değişiyor. Yaz ve bahar aylarında görülen polen alerjisi kış
aylarında akar alerjisine dönüşüyor. Ev akarı alerjisine karşı tedbir
alınmalıdır. Mevsim değişikliklerine bağlı olarak duygu durum
değişiklikleri oluşuyor. Uykuya düşkünlük, beslenme problemleri gibi
sıkıntılar yaşanabiliyor.”MEVSİME UYGUN GİYİNİNFidan, gündüzün kısalmaya başladığı, karanlık dönemin daha uzun olduğu
günlerin, uyku bozuklukları bakımından risk oluşturduğuna dikkati çekti.Sonbaharda uyku düzeniyle ilgili tavsiyelerde bulunan Fidan, “Mevsim
değişikliğinde uyku düzenini devam ettirmek için hava soğuk olsa da öğle saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapılmalıdır. Bu faydalı
olacaktır. Oksijen hem vücudun zindeliğini sağlamak hem de sağlıklı uyku için çok önemli. Kış aylarında bile sıkı giyindikten sonra kısa
yürüyüşler gerçekleştirmeliyiz.” diye konuştu.Doç. Dr. Vural
Fidan, uyku sırasında mevsime uygun giyinilmesi, oda sıcaklığının da 15
ila 18 derece olması gerektiğine işaret eden Fidan, “Alerjenlerden
kurtulmak için öğle saatlerinde ev ve iş yerlerinin havalandırılmasını
öneriyoruz. Duygu durum bozukluğunda profesyonel destek alınmalıdır.”
ifadelerini kullandı.
SAĞLIK
04 Ekim 2019 - 10:11
İşte sağlıklı uykunun formülü
Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Genel Başkanı Doç. Dr. Vural Fidan, sağlıklı bir uykunun formülünü verdi.
SAĞLIK
04 Ekim 2019 - 10:11